कियारा आडवाणी ३० वर्षको उमेरमा पनि यस्तो फिट देखिनुका कारण यस्ता छन्
पछिल्लो समय बलिउडमा चर्चामा रहने नाम हो कियारा आडवाणी। अभिनय कौशल, फिटनेस र सुन्दरताले कियारा निकै चर्चामा रहने गरेकी छन्। उनी स्वस्थ, सक्रिय र आकारमा रहनको लागि नियमित फिटनेस दिनचर्या कायम राख्छिन्। कम तेलयुक्त खानेकुरा खान्छिन्।
आफ्नो कसरत दिनचर्यामा, कियारा आडवाणी जिम सम्बन्धी गतिविधिहरू गर्छिन्। यसबाहेक, उनी शारीरिक गतिविधिहरू जस्तै नृत्य र किकबक्सिङ पनि गर्छिन्। उनी प्राय: जिममा विभिन्न किसिमका वर्कआउटहरू पिलेट्स, स्क्वाट्स, वा कार्यात्मक प्रशिक्षण प्रयोग गरेर काम गर्छिन्।
जिममा पुल-अप गर्छिन्। कियारासँग भारतीय मिडियाले लिएको अन्तर्वार्ताका अनुसार उनी भन्छिन्, “मलाई मेरो हेरचाह गर्न मन पर्छ। मेरो लागि कसरत गर्नु भनेको मेरो शरीर ठीक र स्वस्थ छ भनी सुनिश्चित गर्नु हो।’
उनको दैनिक कसरतको भागको रूपमा धेरै कार्डियो, स्क्वाट्स, पुल-अप, पुश-अप र कार्यात्मक प्रशिक्षण गर्छिन्। नियमित कसरत गर्नुका साथै उनी नाच्न पनि मन पराउँछिन्। कियाराका अनुसार तौल घटाउनका लागि कार्डियोको उत्तम रूप हो। कियाराले भाग लिने अभ्यासहरूमध्ये: पुल-अप्स उनको मनपर्ने व्यायाम हो। पुल-अप गर्दा निश्चित रूपमा पकड बल सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसैगरी, कार्डियो व्यायामले मुटुको गति बढाउन र बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ, र पुल-अपहरूले बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
कियाराले मनतातो पानीमा कागती राखेर पिएर दिनको सुरुवात गर्छिन्। कागती पानीले दिनको प्रारम्भमा स्वस्थ चयापचयमा योगदान पुर्याउँछ र शरीरलाई स्फूर्ति दिन्छ। उनी प्रायः आफ्नो ब्रेकफास्टमा स्याउ, जामुन, स्ट्रबेरी वा सुन्तला जस्ता फलफूलसँग ओटमिल खान्छिन्। उनले एक चलचित्र वेबसाइटसँगको अन्तर्वार्तामा घरका खाना साधारण रोटी, पालक, फर्सी र स्प्राउट्स जस्ता तरकारीहरू आफ्नो दैनिक खाजाको रूपमा खाने बताएकी थिईन्।
सम्भव भएसम्म कियाराले आफ्नो खानामा अत्यधिक नुन र तेललाई बेवास्ता गर्छिन्। उनले खाने बेलुकाको खाना र दिउँसोको खानामा धेरै फरक छैन। साझँ उनले केही तरकारीहरू परिवर्तन गर्छिन् र प्रायः माछा खान्छिन्। कियारालाई समुद्री खाना पनि मन पर्छ। सामन, सुशी र पोम्फ्रेटको लागि विशेष रुचि छ। १२:३० मा दिउँसोको खाना खाने र बेलुका चाँडै खाने उनको चलन छ।
उनका अनुसार उनको आहारमा कम सोडियम र सन्तुलित आहार हुन्छ। स्न्याक्स पनि उनको आहारको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। उनी प्रायः नट र ड्राई फ्रुट्स खान्छिन्। कसरत संगै कियाराले आफ्नो छालाको हेरचाह गर्न र चम्किलो छालाको लागि सही खानेकुरा खान पनि मन पराउँछिन्। जसरी उनी दैनिक व्यायाम गर्छिन् र छाला हेरचाह गर्ने दिनचर्या पालना गर्छिन्, त्यसैगरी उनी शरीरको आवश्यकताअनुसार खानेकुरामा पनि विश्वास गर्छिन्।
एक अन्तर्वार्ताका अनुसार, उनी सही खाएर आफूलाई स्वस्थ राख्छिन्, ‘म मेरो दिनको सुरुवात एक गिलास तातो पानी र कागतीबाट गर्छु किनकि कागतीले मेरो मेटाबोलिज्मलाई राम्रो तरिकाले बढाउँछ।’
